dieta biegi

"Wiec dietka 300/500 kcal + biegi + brzuskzi dadza mi ten efekt" napisalem wyzej ze dieta - ( slownie minus) 300/500kalori czyli liczyc swoje zapotrzebowanie i odejmujesz 300 lub 500 kalorii. w dziale odzywianie ci pomoga.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : koszykowka, biegi Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle, lawka Dieta : jem kiedy jestem glodny ;D (nie jestem chudy wiec mi to nie szkodzi Przeciwskazania medyczne : brak, ale przebylem w dziecinstwie chorobe ktora [...]

cross fit to nie aero lekkie tylko bardzo wymagający trening . dieta na minusie trening siłowy ( dzielony ) więc objętość treningowa dość spora , do tego cross fit dla osób o średnim poziomie wytrenowania wiesz jak to może się skończyć ? zaczynasz redukcję dorzuć jakieś aero na bieżni lub biegi w terenie ( lepsza opcja ) ale zima więc nie każdemu [...]

[...] brzuszki + biegi i stretching. Jestem nawet bardzo chudy (184cm, niecałe 70kg), żebra na wierzchu, jestem chudej kości więc rączki i nóżki jak patyki. Pytam więc - po co mi aeroby?? :) Chyba jedynym wyjściem jest odpowiednia dieta, którą postaram się zastosowac przez zimę i będe obserwował moje ciałko czy prawidłowo sie buduje:) Pozdrawiam

ok dieta to wiem. chodzi o ćwiczenia jak one by miały wyglądać?? Co z tą redukcją tłuszczu to odchudzałem się i brałem tabletki na odchudzanie venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po [...]

rower + basen + biegi + dieta i fat sam zejdzie a potem pomyslimy

Płeć : Kobieya Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Spoczynkowe wyszło mi dzisiaj rano 69-70.

[...] sobie sprawę, że na początku szybko zeszło, a teraz będzie co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od jutra 4-5 razy w tygodniu biegi i HIIT'y. Zdaję też sobie sprawę, że TSE to w porównaniu ze Scorch'em to słabostka ale biorąc też pod uwagę to, że [...]

[...] dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie rade spokojnie;)

[...] czy sily. nie odwrotnie. nie warto. ja sie czuje niemal rozczarowany i oszukany! ***ANE CIEZARY:D ja zaczynam biegac, przestaje wp*****lac zarcie, nawet esco mnie nie przekona, ze 84-90 w pasie to norma:) przemyslana dieta+regularne biegi dadza wyniki. a mase sie nabierze kiedys, tylko bardzo, bardzo powoli, nie tracac szybkosci i kondycji.

Moja dieta jest rozsądna i przemyślana, dużo w niej białka, a węglowodanów mniej, zatem mam nadzieje, że moje wieczorne bieganie będzie niczym poranne ;) Zaczynam dzisiaj, jestem pełna optymizmu. A oto moje plany: będę biegać codziennie wieczorem, wcześniej rozgrzewka, przez pierwszy miesiąc będą marszo-biegi 30 minutowe, a z czasem postaram się [...]

dzisiejsze zdjecia. ostatni cykl na esterze kreatyny z bio genixa 2 lata temu, trening od czasu do czasu na własnych przyrządach. do tego biegi, rower i sw. z dietą bywa różnie, ale zawsze obficie.

nie boj się mięśni - tez tak miałem że kazdy o MASA MASA - to bede kafarem. schudłem iles tam kilo i byłem takim patykiem ze ja*******e. i teraz 2 msc jadlem ile wchodziło + cwiczenia + biegi/aeroby i lepiej się sobie podobam niż z dietą jak byłem patykiem nie wiem czemu. lecz teraz już wycinam ten tłuszcz lecz z głową a nie jak wtedy. Więc nie [...]

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. Dlaczego dieta wysokobiałkowa, ja byłabym skłonna dać ci zbilasnowaną? Co jadałeś do tej pory? Dlaczego od razu katabolizm, gdzie to wyczytałęś? Chyba korci cię szybki efekt ... i szybka demobilizacja? 2. Zamiast biegów mozesz dac rower i treningi wytrzymałościowe połączone z siłowymi 3x w tygodniu. Później, jak juz zejdziesz kilka kg dałabym [...]

Płeć - Mezczyzna Wiek - 20 Waga -84 Wzrost - ok.186 Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - 2lsporadycznie Uprawiane inne sporty - rower, biegi Dostęp do sprzętu - siłownia domowa-ławka hantle sztanga Dieta - odpowiednia jest. Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak

Suplementację zostaw na razie w spokoju dopóki nie osiagniesz maksymalnych możliwości zdrowoo odżywianego organizmu. Na poczatek wystarczy dobrze zbilansowana dieta. A co do dodatkowego sportu - siłownia, basen, biegi, a najlepiej wszystko

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 13 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Brzuch, mięśnie rąk Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody) Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) [...]

Chodzi mi jedynie o zbilansowanie wydatkow energetyczno/budulcowych po bieganiu. Normalnie biegam w celu budowy kondycji i startow w biegach dlugodystansowych, jednak ostatnio zalezy mi na odchudzeniu. Chcialbym aby odchudzanie nie wplynelo destrukcyjnie na miesnie. Malo kalorii to jest 1500 - 2000. Dieta sklada sie z platkow z jogurtem, serkow [...]

[...] zacząć ćwiczyć na brzuch jakieś ćwiczenia budujące, może ABS (dobrze się nie znam) i jednocześnie coś na spalanie tkanki tłuszczowej: rowerek/biegi. Do tego potrzebna będzie dieta po której nie przytyjesz ale dostarczysz organizmowi potrzebnych składników do budowy mieśni. Jak każdy forumowicz podpowiem że ćwiczenie samego brzucha jest błędem i [...]